Une regime oui... mais de l'activité aussi.

Dans son livre, le docteur dukan, precise que la marche est tres importante egalement, il preconise de faire environ 20mn de marche tout les jours.

Pour m'aider dans cette entreprise, j'ai decider d'acheter un podometre, qui va calculer le nombre de pas que je vais faire dans une journée, ainsi que le nombre de calories que j'aurai depenser, ce qui est une tres bonne information, mais surtout une reel motivation quand vous voyez les calories depenser, ca vous donne envie d'en faire encore plus.

Un podomètre oui, mais combien faut il faire de pas pour avoir un résultat?
Bah oui c'est bien beau de l'acheter mais si on sait meme pas combien il faut faire ca n'est pas tres utile. Pour un reel bien fait de la marche il faut deja que celle ci soit à une cadence modérée pendant des périodes d'au moins 10 minutes chacune, pour un total de 30 à 60 minutes par jour. Mais deja 20mn par jours surtout en cas de surpoids c'est deja bien assez, vous augmenterez avec le temps.

Pour ce qui est du nombres de pas, il faut en faire 10 000 par jour dans les meilleurs de cas. Ce qui fait environ 8km ou quasiment 2 heures de marche.Si vous êtes une personne plutôt inactive commencez déjà pas faire 4000 pas ce qui est vraiment le minima, puis augmentez a 6000 pas qui est déjà une bonne moyenne, et enfin a 10000 pas si vous vous en sentez le courage.